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你听说过“鸡排哥”李俊永吗？
他是江西景德镇一个卖炸鸡排的普通摊主，因为和顾客的幽默互动语录走红全网：
“做 你的，做完你的做你的，做完你的做你的……”
“我要把它炸到位，炸不到位，我是无法原谅我自己的。”
图源：央视频截图
但在最近的一次采访中，他被问到“人生中最大的成功是什么？”
“鸡排哥”对着镜头坚定地说：“我人生中最大的成功是选对了老婆。她品性好、性格好、辛勤劳作，对人真诚友善。”
这句话没有任何华丽的词藻，却在短短几天刷爆了评论区。
有人说：“这才是爱情最好的样子。”
还有人说：“一个懂得欣赏另一半的人就是拥有了幸福的人。”
在这个“爱情”经常被轻视、质疑的时代里，“鸡排哥”的表达显得格外真诚。
因为这背后藏着一种难得的能力：欣赏。
“欣赏”听上去像是一种情绪，其实是一种关系结构。
它意味着，当一个人看向你时，看到的不只是“你能为我做什么”，而是“你是谁”。
多项心理学研究指出，在稳定而幸福的伴侣关系中，持续的欣赏与肯定，比外貌、经济或价值观一致，更能预测关系满意度与持久性。
这样的婚姻，也会更旺一个家，使得夫妻生活越来越美满。
为什么被欣赏和肯定有这么大的力量？
今天，壹心理想跟你聊聊“欣赏型伴侣”。
被欣赏，是每个人的底层心理需求
“鸡排哥”的采访之所以能打动那么多人，正是因为他那份质朴的感激，击中了我们内心深处的共同渴望：被自己深爱的人，真正地看见和欣赏。
这并非虚荣，而是深植在人性底层的心理需求。
社会学家查尔斯·库利提出的“镜中我”理论指出，个体的自我观念很大程度上是在与他人的互动中形成的。
我们就像在一面“社会的镜子”前塑造自我，而伴侣，无疑是这面镜子中最清晰、也最重要的一面。
当你被伴侣真正地看见和肯定，这种体验会让你更认可自己的价值，也会让你更清楚“我是谁”。
而在人本主义心理学的视角下，“爱与被爱”是仅次于生理与安全之后的核心需求。
它是一种被看见、被理解、被确认的“存在性需求”。
因此，伴侣的欣赏，本质上是一种“存在性确认”。
这种确认让亲密关系变得特殊和稳固。
它仿佛在两个人之间建立起一个安全的心理空间，帮助我们抵御外部世界中遭遇的否定和挫折，并提供最深层次的心理支持和安全感。
同时，被欣赏也意味着一种持续的“积极关注”。
研究表明，伴侣间的情感验证与积极关注，不仅能显著提高关系满意度，还会增强个体的自尊与心理韧性。
它会让我们感受到一种力量，促使我们不断成长，变成更好的自己。
正如伏尔泰所说：“真正的爱情，是两个人彼此欣赏，彼此呵护，彼此成就。”
“欣赏”不仅是浪漫和爱的表现，还能让关系中的能量流动起来。
它让两个人在相互理解中保持自我，也让爱变成一种可持续的、不断再生的心理资源。
如何识别“欣赏型伴侣”？
当我们提到“欣赏型伴侣”时，并不仅仅意味着不批评、不抱怨。
而是一种主动、持续地从伴侣身上发现积极特质，并愿意表达珍视的能力。
那么，什么样的伴侣是“欣赏型伴侣”？
我们可以从三个层面理解：
1、看重“你是谁”，而不是“你能给我什么”。
欣赏型伴侣的核心特征，是以品格为欣赏的焦点。
TA们的爱不以条件为前提，也不以结果来衡量价值。
就像“鸡排哥”谈起妻子时，没有夸她“漂亮”“能干”，而是说她“性格好”“品性好”“对人真诚友善”。
他没有从功能角度去赞扬妻子，而是基于对妻子人格的尊敬，由衷地表达对妻子的认可与感谢。
他真正感激和欣赏的，是妻子面对生活琐碎时展现出的善良与韧性。
从心理学的角度看，这正是人本主义心理学家卡尔·罗杰斯提出的“无条件积极关注”的体现。
它是指一种无条件接纳的态度，让一个人能在安全感中成长为最真实的自己。
在这样的关系中，你不需要不断地证明自己；
被爱，也不再以“表现”为前提。
你可以安心地“做自己”，而不是“演一个理想中的自己”。
图源：小红书账号@景德镇鸡排哥
2.在你脆弱时，依然能看见你值得被爱。
欣赏型伴侣不会只在成功时为你鼓掌，更会在你失败、迷茫甚至崩溃时，稳稳地接住你。
电视剧《小欢喜》中，方圆在一家公司兢兢业业打拼了十几年，以为自己能升总监，结果却被裁员。
他无法接受这种挫败和羞辱，陷入自我怀疑，瞒着家里偷偷出去假装上班。
但他的妻子童文洁知道后，完全没有抱怨丈夫，也不提他被裁员给家庭经济带来的负担。
反而不断肯定方圆这些年在工作、家庭中的付出，甚至支持他去追求收入不稳定、但一直想从事的配音工作。
这正是欣赏型伴侣最难得的特质：TA们在脆弱时刻，不是急着修复你，而是先看见你。
英国精神分析学家Donald Winnicott把这种关系模式称为“安全容纳”，即当一个人感受到自己“被安全地容纳”，才能允许真实的情绪被表达、被接纳。
被欣赏的时刻，其实是在被“容纳”的时刻。
欣赏型伴侣传递出的信号是：“你可以失败，也依然值得被爱。”
图源：《小欢喜》台词截图
3、支持你的成长，但不塑造你。
真正的欣赏型伴侣，从不试图把你“塑造”成TA们期待的模样。
而是会尊重你的意愿与选择，相信你的节奏，陪伴你成为想成为的人。
艺术大师米开朗基罗曾这样描述自己的工作：“雕像本来就在石头里，我只是把不要的部分去掉。”
欣赏型伴侣就像一个雕刻家，陪伴你剔除多余的部分，不是把你塑造成TA们想要的样子，而是帮助你更接近心中的理想自我。
反之，很多关系之所以让人疲惫，恰恰是因为TA们把“改造”当作“欣赏”。
比如一个很常见的例子：
朋友小A很看重自己的工作，经常主动加班学习，希望能取得一番成就。
但她的伴侣只欣赏她的“顾家”和“贤惠”，经常跟她说：“你太辛苦了，不用那么拼，把家照顾好就行了。”
这看似是赞美和心疼，但实则是一种价值错位的欣赏，忽略了她内心真正的渴望。
它没有触及到小A的核心价值观，反而让她觉得自己被限制在别人定义的角色里。
长此以往，容易导致心理僵化与关系隔阂。
还有朋友小B曾跟我抱怨：“我男朋友每天都告诉我，哪里可以更好，比如换个工作、瘦一点、说话方式圆滑一点。我知道他是为我好，但我却越来越讨厌自己。”
这正是“伪改进型关系”的典型，也是一种“自我实现预言”：当一个人被长期投射为“需要修正的对象”，TA最终会真的相信“我永远不够好”。
而欣赏型伴侣恰恰相反，TA们会让你在被看见中成长，在被尊重中主动做出改变。
如何培养一段“欣赏型关系”？
事实上，我们谁也无法保证，一定能遇见一个完美的“欣赏型伴侣”。
其实，真正能让一段关系持续发光、彼此滋养的，从来不是“找到”一个对的人，而是两个人愿意并肩学习，一起去成为那个“能看见、能珍视、能温柔对待彼此”的人。
所以，与其不断寻找，不如从今天起，和你的伴侣共同培养一段 “欣赏型关系”。
你们可以尝试从下面的方法开始练习：
1、学会用“欣赏的语言”。
心理学家Shelly Gable曾提出“主动-建设性回应”理论：
当伴侣分享一个小成就或感受时，你的回应方式，决定了这段关系的温度。
与其说“还行吧”“不错啊”，不如说：“我注意到你今天工作时特别专注，那让我觉得特别有魅力。”
这种“观察＋表达”的语言模式，能让对方感受到自己被真正看见。
神经科学研究也发现，这样的正向反馈会激活大脑的多巴胺与催产素系统，让双方在生理层面上“更靠近”。
每天哪怕只花一分钟，说一句真诚的欣赏，都能让关系更加保鲜。
2、从“改造取向”到“成长取向”。
很多关系逐渐变得紧张，是因为彼此都陷入了“改造”模式：“你要变得更积极”“你不应该在这个时候换工作”“你应该更有上进心一点”……
但真正稳定的伴侣关系，是成长取向的：“你想成为谁，我愿意陪你去靠近。”
例如，与其说 “你怎么还没换工作？” ，不如问： “你觉得哪份工作更能靠近你想要的生活？”
自我决定理论指出，人只有在感到自主和尊重的环境中，才容易主动做出改变。
欣赏型伴侣会懂得：想让伴侣改变，不是推着TA走，而是让TA感到被理解后自然成长。
3、把“欣赏”变成一种日常仪式。
爱不是靠某个纪念日或礼物维系的，而是靠微小而持续的“被看见”。
你们可以固定每周一个“欣赏时刻”：
在吃饭、散步时，甚至睡前十分钟，彼此聊聊“这周我注意到你哪件事让我很感动”。
这类微行为在关系研究中被称为“微互动”，根据心理学家Gottman的追踪研究，这种小而频繁的积极互动，比偶尔的大动作更能预测长期幸福感。
它能让两个人在日常生活的碎片里，一点点地靠近彼此。
4、 先看见自己，才能更好地看见彼此。
在任何关系里，欣赏都不是单向的给予。
健康的欣赏型关系，是两个互相“被看见”、也愿意“去看见”的人之间的双向流动。
很多人之所以在关系中感到失落，不是因为没人欣赏TA们，而是TA们自己也不确定，自己真正希望被欣赏的是什么。
当你能清楚地意识到这些，你也就更能告诉对方： “这是我希望你了解的我。”
你可以做一个简单的小练习：
写下三个“我希望被看见的自己”，比如：温柔、努力、有创造力；
再写下三个“我想对伴侣表达的欣赏”，比如：谢谢你总是默默准备好早餐、我喜欢看你认真跟孩子讲故事的样子、我很开心你总是会主动承担部分家务……
这个练习能帮助我们更清楚自己在关系中的“心理需求点”，也提醒我们：被爱与爱人都需要主动。
最后——
不是每段关系，都能满足“被欣赏”的需要。
如果对方暂时无法给予你需要的看见与珍视，这并不意味着你爱错了人，但或许意味着你们对关系的期待有所不同。
你可以选择 “接受并感谢”，保持边界、减少消耗；
也可以尝试“重构连接”，明确告诉对方你的情感需要；
当然，你随时都有离开一段关系的权利。
心理学研究显示，长期处于“被批评”“被忽视”的关系中，会逐渐磨损一个人的自我价值感，甚至影响未来去爱的勇气。
所以，无论你此刻正处于什么样的关系中，请保持这个信念：
你始终值得被看见和欣赏。
这是一个高度“自我中心化”的时代。
我们习惯了关注自己的感受，努力学着看见自己、爱自己。
这并没有错。
但身边的人，却总是容易在我们的“高度自我关注”中，被忽略、被冷落，甚至被错过。
而欣赏， 恰恰是另一种选择——选择将目光转向对方，将焦点投向彼此。
在看向爱人的目光中，我们会收获一种不同的体验。
就像在欣赏妻子的“鸡排哥”身上，我们看到了平凡生活中最真实、最动人的幸福。
它让我们发现，去爱，有时比被爱更让人感到丰盈。
愿我们都能在生活中学会看见他人，并被温柔看见；
懂得用心欣赏，也被所爱之人真诚地欣赏。
世界和我爱着你。
作者：麦子
编辑：老啊嘛、Jessica
图源：图虫创意、网络
参考文献（滑动查看）
[1] Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228–245.
[2] Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.
[3]Cooley, C. H. (1902). Human Nature and the Social Order. New York: Scribner’s.
[4] Winnicott, D. W. (1960). The Theory of the Parent-Infant Relationship. International Journal of Psychoanalysis, 41, 585–595.
在亲密关系中，相互欣赏是维系幸福的关键。
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